Как снять стресс перед экзаменом
Как снять стресс перед экзаменом
Любой экзамен – это мощный стресс, серьезно влияющий на здоровье сегодня и, вполне возможно, может негативно сказаться на состоянии организма в будущем. Интенсивная умственная деятельность, нагрузка на одни и те же мышцы и органы из-за длительного сидения за учебниками, нарушение режима сна и отдыха и, главным образом, эмоциональные переживания приводят к перенапряжению нервной системы. Головная боль, тошнота, растерянность, паника, страх, ночные кошмары – вот далеко не полный перечень недомоганий в период сдачи экзаменов.
Как же преодолеть нелегкое испытание? Как помочь своим детям пройти этот этап жизни и не нанести вред здоровью?
Как снять стресс – простые советы изменяющие жизнь
Существует немало достаточно простых правил и приемов преодоления экзаменационного стресса во время сессии. Компания Чойс предлагаем воспользоваться несколькими из них:
? разбей большую проблему на небольшие, но незавышенные задачи;
? точно планируй время;
? выдели время для активного отдыха и достаточного сна;
? используй метод визуализации, т.е. нарисуй картинку успеха на экзамене и чаще ее повторяй, настройся на успех;
? помоги своему организму качественным питанием, не ешь жирной пищи, много сладостей, соли, алкоголя, кофе и крепкого чая;
? улучшай память, повышай активность мозга и концентрацию внимания фитокомплексами «Солод ржаной ферментированный молотый», «Динамика», «Комплекс Омега+» и «Интеллект»;
? предупреждай стресс, улучшай физическую выносливость и обмен веществ фитокомплексами «Баланс», «О.К.» и «Норм».
Накануне экзамена:
? хорошенько выспись;
? приготовь себе одежду, в которой выгодно выглядишь;
? обязательно съешь завтрак, обильно приправив его «Солодом», принимайте «Комплекс Омега+» и «Динамику».
Будь уверен, что сдача экзамена (теста) принесет успех и даже удовольствие!