Иной взгляд на мир

Иной взгляд на мир.

Ко мне на прием пришла 47-летняя женщина, У нее был рак гру­ди, Ее молочные железы были ампутированы, однако это не по­мешало болезни распространиться вдоль позвоночника. В ближай­шее время женщина готовилась пройти рентгенотерапию и перене­сти еше несколько операций, Я попросил ее сдать целый ряд анали­зов результаты которых подробнейшим образом исследовал. После этого я расспросил женщину о ее верованиях и убеждениях и вот здесь-то обнаружил главную проблему. Моя пациентка не верила в то, что она заслуживает исцеления. Она чувствовала себя полностью ответственной за счастье своего мужа, а поскольку ее муж был просто жалким человеком, женщина видела в этом свою вину. Она считала, что ее муж был достоин дру­гой, лучшей жены, и потому желала поскорее умереть, чтобы тот смог, наконец, найти свое счастье. Выслушав все это7 я сказал женщине, что внутренний автопилот неумолимо вел ее к одному-единственному месту назначения, имя которому – смерть. “Я мог бы побороться с этим автопилотом, по­добно капитану авиалайнера, сжимающему в руках штурвал, однако как только я его отпущу, ситуация вернется в прежнее русло, – ска­зал я. — Ваша система убеждений нацелена исключительно на бо­лезнь и смерть. Если вы ничего с этим не поделаете, вряд ли я смо­гу вам помочь”. К счастью, женщина прислушалась к моему совету, и я помог ей переключить автопилот, использовав для этого целый ряд актуаль­ных отрывков из Библии, слов ободрения, а также особую способы избавления от стресса, которая называется иным взглядом на мир.
Измените свое видение сложившейся ситуации
Уделяя себе достаточно внимания, мы учимся жить и наслаждать­ся настоящим моментом. Иной взгляд на окружающий мир, с дру­гой стороны, учит нас видеть свое прошлое и будущее в положи­тельном свете. Прибегнув к этой технике, человек перестает фокусироваться исключительно на своей настоящей точке зрения и стремится взглянуть на другого человека или ситуацию совершен­но по-новому Ниже я приведу простой взятый из реальной жизни пример кон­цепции иного взгляда на мир. В нашей гостиной висела очень кра­сивая картина, однако на нее мало кто обращал внимание, чему во многом способствовала не самая удачная рамка. Наконец, моя жена решила поменять рамку. Результат этого, казалось бы, очень просто­го действия в буквальном смысле нас ошеломил. Картина как будто ожила, и теперь ее сразу же замечал практически каждый гость, пе­реступавший порог нашего дома. Люди, гостившие у нас дома не один десяток раз, в изумлении застывали перед ней, очарованные ее красотой, И они зачастую спрашивали у нас, где мы приобрели столь восхитительное новое полотно. В ответ я лишь говорил, что эта картина висела здесь уже не один год, однако никто не замечал ее, пока мы не заменили рамку Конечно, вам не под силу управлять абсолютно всем, что происхо­дит в вашей жизни, однако вы вполне можете контролировать свое восприятие и интерпретацию происходящего. Любой психолог с го­товностью подтвердит тот факт, что для душевного и физического здоровья реакция на происходящее гораздо важнее самого события, Каждая ваша мысль пронзает насквозь все ваше существо – фи­зическое тело и эмоции. Напряженные, исполненные всевозмож­ных переживаний мысли, подобно разорвавшейся фанате, рвут в клочья ваши разум и тело. В Притчах 16:22 сказано, что разум явля­ется источником жизни. Изучение стресса и причиняемого им вре­да позволяет нам с полным на то основанием утверждать, что разум может стать источником смерти. Это означает, что следует научить­ся заключать в новую рамку любое событие, которое в наших глазах носит трагический, болезненный, травматический или, попросту говоря, негативный характер, Я знал одну женщину, на глазах у которой разыгралась семейная драма – отец застрелил из ружья, ее мать. Долгие годы эта несчаст­ная жила с мыслью о том, что ее любимая мама была убита всего лишь в нескольких метрах от нее самой. Наконец, моя жена сказала ей: “Лучше думай о том, от чего тебя спас Бог, чем о том, в чем пре­успел Его враг. В тот день ты не погибла. Ты была спасена” В резуль­тате эта женщина начала менять свое отношение к прошлому, ви­деть его в ином, положительном свете. К сожалению, многие люди при ни мают решение снова и снова пе­реживать болезненные события из прошлого. Когда их ожидания ос­таются неисполненными даже в самых, казалось бы, незначительных вопросах они воспринимают это как кризис грандиозных размеров. Поскольку такого рода мышление было заложено в них вследствие либо воспитания, либо самостоятельно принятого решения, они мо­гут так никогда и не вырваться на свободу, оказаться неспособными посмотреть на произошедшие события сквозь призму истины Божь­их стандартов. Тем не менее, чтобы действительно раз и навсегда из­гнать из своей жизни стресс, вам придется научиться обнаруживать каждую мысль которая противоречит этой истине, и избавляться от нее. Предлагаемая нам Самим Богом программа несравнимо лучше программы, которая когда-то, еще в детстве, была заложена в наш ра­зум и стала неотъемлемой частью всего нашего существа. Иной взгляд на окружающий мир в качестве концепции впервые описал известный психолог Альберт Эллис. Его рационально-эмотивная терапия помогла многим людям избавиться от иррациональ­ных верований и восприятий, заменив их рациональными и реали­стичными убеждениями. Если у вас вдруг спонтанно появляются негативные мысли, как говорит Зллис, подвергните их сомнению и оцените, И ни в коем случае не принимайте их автоматически.
Именно это имел в виду апостол Павел, когда говорил о “ниспро­вержении замыслов’ и “преобразовании обновлением ума вашего”, …ниспровергаем замыслы и всякое превозношение* восстаю­щее против познания Божия, и пленяем всякое помышление в послушание Христу… – 2-е Коринфянам 10:4, 5
И не сообразуйтесь с веком сим, но преобразуйтесь обновле­нием ума вашего, чтобы вам познавать, что есть воля Божия, благая, угодная и совершенная, — Римлянам 12:2
О смысле иного взгляда на мир перед лицом испытаний учил и апостол Иаков, С великою радостью принимайте, братия мои, когда впадаете в различные искушения, зная, что испытание вашей веры про­изводит терпение… -Иакова 1:2,3
Иаков учил смотреть на сложившуюся ситуацию глазами не челове­ческими, а Божьими. Библейский взгляд на окружающий мир являет­ся одним из наиболее эффективных способов избавления от стресса. Нужно всего лишь последовательно заменить свои страхи, беспокой­ства, неудачи, печали, сожаления и стыд Божьими обетованиями. Одна из моих пациенток несколько лет назад была ограблена прямо на заправочной станции, как только вошла в телефонную ка­бинку. Два головореза набросились на нее и едва не изнасиловали. Они угнали ее новенькую машину, в которой осталась сумочка со всеми деньгами и документами. Впоследствии несчастная неодно­кратно переживала приступы сильнейшей паники, вызванной осо­знанием того, что грабителям был известен ее домашний адрес, ука­занный в документах. Женщина жила в постоянном страхе, подсоз­нательно ожидая, что бандиты вернутся и изнасилуют ее. В действительности же эти негодяи не только не изнасиловали свою жертву там, на заправочной станции, но и ни разу не появи­лись на пороге ее дома. В результате этого происшествия женщина лишилась только своей машины и сумочки, причем машина была застрахована. Тем не менее вместе с ними моя пациентка утратила нечто гораздо более ценное – внутренний мир и спокойствие. Вни­мательно выслушав женщину, я предложил ей попробовать взгля­нуть на ситуацию под несколько иным углом. Вместо того чтобы снова и снова переживать этот опыт, я предложил ей исполниться благодарности за то, что ей не был причинен физический вред. Я сказал ей: “Теперь-то вы, думаю, поняли, что со всех сторон вас окружают ангелы, которые день и ночь стерегут не только ваше здо­ровье, но и самое ценное – жизнь”. Женщина ответила: “Я никогда об этом так не думала”. После то­го как ей удалось посмотреть на произошедшее совершенно други­ми глазами, страх и беспокойство сразу же исчезли, К каждому ис­пытанию относитесь, как к своему наставнику. За годы своей прак­тики я пришел к выводу, что почти все негативные события можно представить таким образом, что они станут незабываемыми урока­ми и источником нескончаемой благодарности, История выжившего во время холокоста еврейского психиатра доктора Виктора Франкла является удивительным примером иного взгляда на мир. Однажды, когда он в полном одиночестве остался обнаженным в маленькой комнатушке, на него снизошло озарение. Он осознал, что “последняя из человеческих свобод” – его личность, индивидуальность – была той единственной свободой, которую бросившие его за решетку нацисты не могли у него отобрать. Она заключалась в самостоятельном выборе того, как реагировать на ту или иную ситуацию. Своим сокамерникам Франкл предложил каж­дый день рассказывать хотя бы одну смешную историю, которая ка­салась того, что они собирались делать на свободе. Виктор Франкл не только полностью изменил собственное мышление, но и помог сделать это другим заключенным. Он прекрасно понимал, сколь ис­целяющим может быть смех, и в конце концов даже основал отдель­ное направление в психотерапии, названное догошрвпиеи в кото­ром юмор играет роль главной составляющей. Кроме того, Франкл дал своим товарищам видение и ощущение свободы, поскольку дей­ствие в их веселых историях происходило уже на свободе. В Прит­чах 29:18 сказано, что там, где нет вяления, народ погибает,
Помоги своему сердцу
Изменение мышления может самым благотворным образом ска­заться на состоянии всего организма, начиная с сердца. Сердце, в отличие от других жизненно важных органов, посредством широ­кой системы сообщения связано с мозгом, благодаря чему оказыва­ет уникальное и достаточно серьезное влияние не только на тело, но и на эмоции. Оно является чем-то гораздо большим, нежели просто насосом: выполняет функции гормональной железы и органа чувств, а также центра кодирования и обработки информации. В нем содержится приблизительно сорок тысяч нейронов, или нерв­ных клеток. С каждым ударом сердце отправляет целый комплекс неврологической, гормональной, электромагнитной и связанной с кровяным давлением информации мозгу, а также другим системам и органам организма^ что в значительной степени влияет на эмоции и общее состояние. Сердцебиение – это не просто монотонно регулярный процесс; в зависимости от ситуации оно может меняться. Вариабельность сер­дечного ритма является мерой непрерывно детектируемых измене­ний в работе сердца, которые в различных ситуациях могут ускорять или, наоборот, замедлять свой ритм. Эти изменения во многом за­висят от чувств и эмоций человека, его отношения к окружающему миру Когда вы испытываете напряжение или такие отрицательные эмоции, как гнев, разочарование, страх и беспокойство, сердце на­чинает биться более беспорядочно, посылая при этом мозгухаотич- ные сигналы. Это выбивает вашу систему “из колеи”. Результатом такого положения вещей становится чрезмерный стресс, сопровож­даемый крайне неприятными эмоциями, упадком сил, а также се­рьезными нагрузками на разум и тело. Продолжительные позитив­ные чувства и эмоции — признательность, любовь, радость и учас­тие , — наоборот, способствуют чрезвычайно упорядоченному серд­цебиению и заметному снижению уровня стресса. Другими словами, такие неприятные, отрицательные чувства и эмоции, как гнев, обида, страх, беспокойство, печаль и депрессия, способствуют повышению уровня стресса и внутреннего напряже­ния, тогда как благодарность, радость, любовь, умиротворенность и другие положительные эмоции избавляют от стресса. Все это может быть измерено с помощью инструмента, который мы называем ва­риабельностью сердечного ритма. Сердце обладает магнитным полем, которое приблизительно в 5 ты­сяч раз сильнее магнитного поля мозга, а также электрическим по-лем* которое в 40-60 раз сильнее аналогичного поля мозга. Чтобы лучше проиллюстрировать эту мысль, расскажу вам одну историю, Кристиан Гюйгенс, живший в XVII веке часовщик, изобрел часы с маятником. Однажды вечером, лежа в кровати и любуясь своей коллекцией, он обратил внимание на то, что все маятники его часов раскачиваются в унисон друг с другом. Гюйгенс прекрасно знал, что не наводил их подобным образом, и поэтому, выбравшись из теплой кровати, он качнул маятники в разные стороны и с разной амплиту­ дой колебания. Тем не менее спустя какое-то время маятники, как и прежде, снова раскачивались одинаково. Гюйгенс так и не сумел объяснить причину этого странного явления. Однако много лет спу­ стя ученые обнаружили, что самые большие часы, отличавшиеся са­ мым сильным ритмом, в конце концов синхронизировали движе­ ние всех находившихся поблизости маятников с движением своего { Знает аи вы, что*., маятника. Данное явление было названо увлечением. Самый большой часовой маят­ник, обладающий самым силь­ным ритмом, синхронизирует движение всех соседних маятни­ков. Наше исполненное призна­тельности сердце благодаря своему магнитному полю, которое в пять тысяч раз сильнее магнитного по­ля мозга» способно похищать любые зарождающиеся & нем мысли, вы­нуждая их раскачиваться в такт маятнику благодарения, полностью от­вергнув порождаемые мозгом страх, беспокойство, гнев, горечь, пе­чаль, депрессию и многое, многое другое. Именно поэтому Библия (см.: Притчи 4:23) призывает нас больше всего хранимого хранить сердца свои, ведь в них заключен источник нашей жизни* Сердце» на­полненное благодарностью, умиротворением и любовью^ способно контролировать мозг, в результате чего все перечисленные выше чувст­ва начнут неудержимо проявляться в виде слов. Согласно информации, предоставленной Институтом математики сердца, свойственные сердцу чувства благодарности, радости, умиотворения и любви увеличивают синхронизацию и слаженность действий по образцу сердечного ритма, что, в свою очередь, избавля­ет нас от стресса. Однако встревоженным, подавленным, разгневан­ным и опечаленным пациентам гораздо сложнее в полной мере ощу­тить полноценные радость и любовь. Признательность же и благо­дарность являются куда более доступными нам эмоциями, которые к тому же способствуют эффективному снятию стресса и напряжения. Больше информации по этой теме представлено в моей книге “Пере­живайте меньше “.
“Когда же мне станет лучше?”
Одним людям для изменения мышления требуется немало времени, однако у других этот процесс протекает быстро. Все зависит от желания избавиться от старых взглядов и убеждений. Иногда вы можете даже по­чувствовать, что этот шаг является не таким уж и безопасным, потому что, совершив его, вы можете снова испытать бодь. Однако у меня есть для вас некоторые новости. Если вы не избавитесь от мешающих вам убеждений, они снова и снова будут заставлять вас переживать то мучи­тельно болезненное происшествие, которое не дает вам покоя. Это по­добно тому, как если бы в вашу плоть мрут вонзился острый шип, ко­торый, оставшись внутри, привел бы к инфицированию и нагноению. Одна лишьмысльо необходимости выступить перед большой ау­диторией, когда пастор приглашал меня выйти на сцену, в течение достаточно длительного времени не позволяла мне расслабиться. Поэтому мне пришлось взглянуть на сложившиеся обстоятельства под несколько иным углом. Вместо того чтобы рассматривать эти си­туации как возможность в очередной раз оказаться в затруднительном положении, я в конце концов научился относиться к ним, как к сред­ству, позволяющему поделиться знаниями с тысячами людей. Ис­пользовав эту информацию, мои слушатели смогли бы не только сохранить, но и укрепить свое здоровье. И уже спустя весьма непро­должительное время от былой паники не осталось и следа. Теперь я путешествую по всей стране и выступаю перед большими и малыми аудиториями. Более того, я даже являюсь ведущим одной популярной телепрограммы, И меня это совсем не беспокоит! Все факты остались неизменными, но моя реакция на них стала совершенно иной. Я каждое утро в мельчайших подробностях представляю себе весь свой грядущий день и советую вам последовать моему примеру. Каждый день старайтесь прожить так, как будто он для вас послед­ний. С точки зрения вечности даже самые “большие” наши пробле­мы ничтожно малы. Иаков писал: “„.Вы, которые не знаете, что слу­чится завтра: ибо что такое жизнь ваша? пар, являющийся на малое время, а потом исчезающий (Иакова 4:14). Внимательно относясь к настоящему, непрестанно выражая свою благодарность и признательность Богу, а также гладя на все проис­ходящее сквозь призму Божьего Слова, вы обязательно победите главные источники стресса в своей жизни.
ПО КИРПИЧИКУ ВОЗВОДИМ ЗДАНИЕ ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЯ. Иной взгляд на окру­жающий мир позволяет не фокусироваться исключительно на своей настоящей точке зрения и посмотреть на другого человека или ситуа­цию совершенно по-новому. Подобно Франклу, представьте, как вы обретаете полную свободу от всех окружающих вас обстоятельств. Нарисуйте в своем воображении все положительные результаты сло­жившейся ситуации. Способность сердца “синхронизировать” мысли является необычайно эффективным инструментом, который может полностью преобразить ваше мышление.

РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВИЮ. Вместо того чтобы считать разочарования, неудачи и испытания поводом для жалоб, критики и беспокойств, начните смотреть на них как на возможность научить­ся чему-либо новому. Какие уроки вы могли бы извлечь из произошедше­го, чтобы в следующий раз снова не наступить на эти же грабли?